angebot
sie möchten ihre fitness optimieren, suchen eine ergänzung zu ihrer sportart, sie benötigen unterstützung bei rücken-, nacken oder anderen beschwerden, brauchen einen ausgleich zum berufsalltag oder benötigen ein anschlussprogramm nach der physiotherape?
lautet die antwort ja?
perfekt.
dann sind sie hier bei uns goldrichtig!
dann sind sie bei i-sam richtig! wir bieten vieles mehr….
- grundlagen aufbau programm fitness
- vitalität ausgeglichenheit und wohlbefinden verbessern
- körperhaltung oder ungünstige bewegungsmuster verbessern
- muskulatur stärken, beweglichkeit verbessern, gleichgewicht trainieren
- verspannungen lösen & muskuläre dysbalance ausgleichen
- schwachen beckenboden trainieren – auch geeignet zur rückbildung nach der geburt oder bei inkontinenz
- stress abbauen – atmung verbessern – entspannen lernen
- rücken-, nacken-, schulter- und kreuzschmerzen lindern
- osteoporose vorbeugen, sturzprophylaxe durch gleichgewichtstraining
- rehabilitation nach einem unfall
- persönliche, individuelle beratung körperarbeit- und therapie
qualität, bewegung, kunst, gesundheit, disziplin.
unsere jahrelange professionelle erfahrung sichert nachhaltige gesunde effektivität.
efficacy by professionality
lucia hat die optimale wirkung des „bewusst-gesund-bewegens“ zu ihrem ziel gemacht:wissenschaftlich fundiert, sensitiv geführt, professionell bewegt, optimal begleitet, kognitiv trainiert.
lucia bewegt frauen.
lucia’s professionelles bewegungsangebot umfasst eine grosse bandbreite an gesundheitsfördernden lektionen und personal trainings, geprägt von jahrelangen wissenschaftlichen erfahrungen
group session
ein dynamisches aufwärmen wecken körper und geist und regen den herz-kreislauf an. dieses ganzkörper – training kombiniert atemtechnik, kraftübungen, koordination und faszientraining – in harmonischen, fließenden bewegungen. bei der spiral pilates methode werden die tiefliegenden muskelschichten gekräftigt, welche die körpermitte stabilisieren. mit hilfsmitteln wird der trainingseffekt noch verstärkt.
die sensible verbindung von spiral pilates, i-yoga® und differenzierter wahrnehmungsschulung führen zu schmerzlinderung und nachhaltigen trainingserfolg. kräftigende, mobilisierende und stabilisierende übungen mit klar definierten bewegungsansätzen, helfen ungünstige bewegungsmuster zu erkennen und beschwerden lindern zu können. viele rückenschmerzen resultieren aus unkoordinierten bewegungs- und haltungsmustern. das erkennen persönlicher stärken und schwächen ermöglicht es, blinde flecken des körperbewusstseins gezielt anzugehen.
i-yoga® ist eine authentisch, empirisch, entwickelte yogamethode von lucia ballerini, prozessorientiert, lebens- und praxisnah. i-yoga® beinhaltet atemübungen, körperhaltungen und meditative entspannungselemente, diese werden ausgewogen und sinngerichtet geübt. die vermittelten haltungen werden nach den prinzipien der spiraldynamik® & biotensegrität ausgeführt, mit dem ziel, die körperschulung intelligent und gesundheits-bewusst zu gestalten.
sanfte, fließende bewegungsabläufe erwärmen und wecken Körper und geist. elemente aus spiral pilates und i-yoga®, synchronisation von atmung und bewegung, spiral pilates – übungen zur stärkung der körpermitte – und wahrnehmungs- und dehnübungen verbessern und harmonisieren die äußere und innere haltung und verhelfen zu mehr wohlbefinden, bewussteren körpergefühl und innerer ruhe.
ein bunter mix aus herzkreislauftraining klassisch, mit dem step oder gymball, spiral pilates toning übungen kombiniert mit dem fexi-bar schwingstab, sehr effektiv für die tiefliegenden muskelgruppen.
professional personal training by lucia ballerini
i-sam private sessions
i-sam bietet gesundheitsbewussten frauen, männer und ehepaaren private sessions als zusätzliche, wertvolle dienstleistung an.persönliches training und/oder bewegungstherapie ermöglicht eine individuelle, auf ihre bedürfnisse und möglichkeiten abgestimmte übungsauswahl. regelmässige privat sessions bedeutet höchste effizienz und optimaler nutzen für ihren körper, geist und seele. verwöhnen sie sich und schenken sie sich wertvolle zeit für ihre gesundheit und ihr wohlbefinden.
vorteile der i-sam private sessions
√ persönliche & professionelle betreuung
√ größtmöglicher nutzen in angemessener zeit
√ abwechslungsreiches & individuelles trainingsprogramm
√ bemerkenswerte motivation bei jedem training
√ garantierter und nachhaltiger trainingserfolg
√ gesundheitsorientierte konditionierung
vielseitiges trainings- und bewegungsangebot
- spiraldynamik® coaching & therapie zur optimerung von ungünstigen haltungs-und bewegungsmuster im sport und alltag. (z.b. bei skoliose, nacken oder rückenbeschwerden, hallux-, senk oder plattfüsse usw.)
- pilates reformer training für effizentes und gelenkschonendes, ganzheitliches workout und als aufbauprogramm nach der physiotherapie Link zu pdf
- effizientes spiral-pilates matten workout zur stärkung der tiefen rumpfmuskeln
- harmonisierendes i-yoga® für mehr leichtigkeit im sein und zur stressreduktion im alltag
- sinnvolles faszientraining zur optimierung der beweglichkeit und schmerzreduzierung
- effektives flexi-bar workout für den kreislauf und die tiefenmuskulatur
- gezieltes sensomotorik-training zur verbesserung des gleichgewichts und der koordination
- aufbauendes back gym bei rückenbeschwerden zur minderung von schmerz symptome
- stretching, relaxing & meditation für ganzheitlichkeit von körper, geist und seele
- new: inversion table – umkehrtisch zur detoniesierung des gesamten bewegungsapparates
- special: oxygen bar auf anfrage
3d-relaxing massage
im anschluss an ihr persönliches training oder therapie erleben sie die wohltuende und heilsame wirkung der relaxing massage. sie wählen zwischen einer 3d- regenerierenden fuß, – rücken, – oder nackenmassage.
i-sam institute ist krankenkassen anerkannt!